メタボ撃退作戦

メタボを宣告される日が来るとは思ってもいませんでした。しかし考えてみれば、年齢を重ねると何もしなければ体重は増えるしお腹が出る一方。お酒を飲みながら好きな物を食べる日々、そして極度の運動不足。・・・メタボになっても仕方ないですね。
まあそこで５つのメタボ対策を妻と相談して考えました。その５つは、夜９時以降は物を食べない、ミネラル水を1日１リッター以上飲む、コーヒーに砂糖は入れない、週２回以上サイクリングまたはジョギングをする、エレベーターを使わず階段を使う。決して無理ではないことだと思います。これで何とかシェイプアップできてメタボ対策となれば良いのですが。

愛甲猛の野球教室 バッティングのコツ
森部昌広【野球】ピッチング・スピードアップ法
ジョニー黒木 野球教室ピッチング編
タイピンＧｏｏ！

ゴルフ最高

健康のためになにかしたいと思い、昨年からゴルフを始めました。ゴルフはまったく初めてだったのですが、これが楽しくてやめられなくなりました。
最初は健康のためということで、友達とゴルフ練習場で打ちっぱなしをやっていました。左右バランス良く筋肉を付けたかったので、腰の回転を意識しながら右打ち、左打ちの両方をこなしました。１０球中２球くらいしか真っ直ぐに飛びませんでしたが、教えてもらいながら練習しているうちに真っ直ぐ飛距離が出るのがうれしくなり、休日どころか仕事帰りでも練習場に行くようになりました。
そして、初めてコースに出てやったときは楽しくて楽しくて。これがクセになりもうゴルフはやめられなくなりました。もはや健康のためでも何でもなくただゴルフをしたいという理由で続けています。それくらいゴルフはハマりますね。

これも仕事！
横田真一「ゴルフの理　達人への道」
ドラコン日本一山田勉の３０ヤード飛距離アッププログラム
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中性脂肪

肥満や成人病の原因とイメージの悪いコレステロール。
実は、血液中や脳、筋肉、皮膚など全身に広く分布しており細胞膜を維持するという働きをします。
また、ホルモンや胆汁をつくる上でも必要なもので、からだをつくる上で必要不可欠なものです。

コレステロールは、「LDL」（別名、悪玉コレステロール）により肝臓から全身の細胞に運ばれます。
各細胞で取り込まれなかった、いわば余ったコレステロールを「HDL」（別名、善玉コレステロール）が回収し、
肝臓へ運びます。
こうして回収されたコレステロールは、胆汁やホルモンや「LDL」として再利用されたり、体外へ排出されます。

８０％は眠っている間に体内で生成され、食事などで摂取される量は２０％だと言われてるコレステロール。

普段の食生活でコレステロールを過剰に摂取しないことも大切ですが、
食生活を改善したり、サプリメントなどで上手にコレステロールの生成を抑えていくことが有効だと考えています。


産後ダイエット

ウォーキングでダイエット

健康日記

健康になるために

運動習慣が大切！！

中性脂肪は、エネルギー源になる脂肪で、体温を保ち、衝撃などから内臓を守る、体にとって大切な働きをしています。
昔は、栄養が十分にとれなかったため、生命を維持するために、非常時に備えて、中性脂肪をためこむ性質があります。しかし、現代の日本では食生活が豊かになったので、中性脂肪をため過ぎないよう注意することが重要になっています。
中性脂肪をためすぎると生活習慣病の危険性が高まります。
予防するためには、食事の改善や適度な運動習慣を身につけましょう。

燃焼ボディ

ウォーキングでダイエット

健康に早起きしよう

メタボにならない為に

今年の３月で会社を辞めることになった私。

それまではずっと同じ会社に勤めていたので、毎年５月になると定期健康診断がありました。

１昨年前位から健康診断の中におなか周りを計測する項目が追加になり、４０歳以上の人が対象で実施されていました。

今では、その対象者の中に含まれてしまうのですが・・・

会社を辞めてしまったので、保健センターなどで実施される検診などに行かなければいけないと思うのですが、
計測するのが怖くていけません・・・

ここ半年くらいのうちに、おなか周りがかなり危険な状態になっているのを自覚しているからです。

でも世間では中年と呼ばれる世代に入ってしまったのですから、身体の事を考えるとそんなことは言ってられませんね！！

時間を見つけて、定期検診と健康のためのダイエットをしていこうと思います。


尾関紀輝「モデル育成トレーナーの楽ちんダイエット」を１日７分から始めよう！！
ダイエットしよう
痩せるための方法
ウォーキングでダイエット

健康のため、未来のため

どうやら、本当らしいのです。糖尿病をはじめとする生活習慣病がアルツハイマー病の危険を高めることが。そして、さらに、糖尿病がアルツハイマー病を進行させると共にアルツハイマー病が糖尿病を悪化させていく、という悪魔の相乗効果ともいえることが明らかになりました。そして大阪大学の研究者がその仕組みについて解明したのだそうです。未来の自分の健康のため、家族の幸福のため、要注意です。

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藤城博　高血圧
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汗

メタボ人間の悩みの種は、汗です。

体が密着している満員電車の中では、
汗かきの体質だと、冷房が効いていても、
汗をかくと、どうしようもありません。

汗は、放置すると、臭いも伴いますので、
余計気になります。

冬場でも、タオルが欠かせないことも。

汗をかくことは、体温を下げるために欠かせません。

消臭対策と効果的に汗を引かせる方法をいろいろ探しています。

森潤平　手汗解消法
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タグ：汗

メタボと胆石。

メタボといえば、気になるのがやっぱり、コレステロールや脂肪です。脂肪が身体の中で消化？代謝しきれないと、、溜まってしまった分がどうやら「胆石」となるみたいです。会社の健康診断で何度も「コレステロール値」について指摘があったけれど、、「その後どうなるの？」と気にもとめた事がなかったので、、身内に胆石で腹部に激痛がはしってもだえているのを見ると、見ている側もやっぱりつらい・・。

胆石に良い、、といわれる食べ物は、、「魚介類」や「ビタミンや食物繊維の豊富な緑黄色野菜」が紹介されている事が多いです。

普段から、「あぶらﾓﾉが大好物」だとしても、、足りないなぁ、、食べていないなぁ、、と思ったら、、それらを意識して食べる事が、、メタボを防ぐためにも有効のように感じています。

健康であるために
元気が1番！
高血圧　食事療法
高血圧症

メタボと高血圧の危険な関係とは？

メタボメタボと宇宙人のような名前で呼ばれている、メタボリックシンドローム。
メタボは高血圧や肥満などの状態で生活習慣病とも呼ばれていますよね。

李昇昊も警告するこのメタボ、高血圧状態はとても危険で、心血管病へと発展するようです。
そして、心筋梗塞や脳卒中となれば命の危険性が高くなります。

これは血圧をよく測り、健康状態を常に把握するしかありませんね。

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タグ：メタボ 高血圧 生活習慣病

メタボの基準とは

メタボの基準は現在では日本肥満学会の腹囲が男性８５センチ、女性９０センチ以上で、
血圧、血糖値、血中脂質の検査値のうち二つ以上基準を超えると、メタボと診断される

ということになっていますが厚労省の研究班が国内３万人を超えるデータを解析した結果、
最適な値を決めることは困難という結果を発表しました。確かに腹部に脂肪がたまります

と健康に良くないことはわかりますがこの基準値をオーバーして悩んでいた人にとっては
心の安らぎになったことでしょう。

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タグ：メタボ 腹囲 日本肥満学会